今、対人支援の現場では、「トラウマインフォームドな関わり」という視点が、少しずつ重要なものとして扱われるようになってきています。

コーチングやカウンセリング。

教育、医療、福祉、あるいは日常の人間関係の中でも。

「人は、状態によって反応が変わる」という前提の上で関わることの大切さが、少しずつ共有され始めています。

トラウマインフォームドな関わりとは、人を変えようとするより先に、 “いま、その人の身体の中で何が起きているか” を見る関わりです。

それは、トラウマを特別なものとして捉えず、

・私たちの生活に深く関わっていて

・その影響を私たち人間の身体や神経系は受けているかもしれない

・その構造を前提にして関わる

ということだと感じています。

人は、神経系の状態によって反応が変わります。

不安や緊張が強いとき。

容量を超えた負荷がかかったとき。

身体は自動的に、防衛反応を起動させます。

これは、意志や性格の問題ではなく、生き延びるためのごく自然な身体の反応です。

たとえば、防衛反応というと、

動けなくなる。

フリーズする。

無気力になる。

そんなイメージを持たれることも多いかもしれません。

もちろん、それもあります。

けれど実際には、もっと見えにくい形で現れることも少なくありません。

むしろ社会の中では、

止まれない。

考え続ける。

整え続ける。

成果を出し続ける。

常に次へ進もうとする。

そうした“過活動”として現れることも、とても多いのです。

以前の私は、まさにこの後者のタイプでした。

わかりやすく崩れるわけではない。

むしろ、動けてしまう。学べてしまう。成果も出せてしまう。

だからこそ、自分がずっと緊張の中を生きていたことに、私は長いあいだ気づけませんでした。

この状態は、たびたび、人生で方向修正を余儀なくされることがあります。

仕事を変えたり、人間関係を変えたり、そのたびにリセットが入り、新たな負荷を自分に課すことも少なくありません。

そこで何かがスタックする、そのたびに一時停止が入ることもありますが、それは身体が危険を感じているだけ。

怠慢でも、意欲不足でもありませんが、コーチングの現場ではそれをまた、行動で克服しようとすることも少なくないのではないでしょうか。

以前の私は、まさにこの感覚を持ち、「変わること」でよくなろうとしていました。

問題があれば改善する。

不安があれば整える。

もっと良くなるために動き続ける。

この動きのそばにはいつもコーチングや自己成長があり、実際それらに助けられたこともたくさんあります。人生が前に進んだ感覚も、確かにありました。

けれど今振り返ると、あの頃の私は、 “変わりたい”というより、 “変わり続けなければ安心できなかった” のだと思います。

止まると、自分が崩れてしまう気がしていたから。

特に、愛着の不安や、安心感の土台が不安定なまま育ってきた場合。

「ただ存在しているだけで安心できる」という感覚が、身体の中に育ちにくいことがあります。

すると私たちは、

役に立つこと。

期待に応えること。

ちゃんと動くこと。

問題を起こさないこと。

そうした“Doing”によって、安心や繋がりを保とうとし始めます。

それは生き延びるための、とても自然で、また切実な適応でもありました。

だから以前、私が「止まる」という選択肢を持てなかったとき。

私の身体では、常に警報が鳴り続けていたように思います。

止まらず前に進み続けることだけが、そのまま安心を保つことだったからです。

こうした状態は、外からはとても見えにくいことがあります。

むしろ、ちゃんと動けているように見えるし、成果も出している。

だからこそ、本人も周囲も、その奥にある緊張に気づきにくい。

こんなとき大切になるのが、トラウマインフォームドな視点です。

ここでは、人を変えようとするより先に「いま、その人の身体の中で何が起きているのか」を大切にします。

いま、その人の身体の中で何が起きているのか。

焦り。過活動。凍りつき。切断。

あるいは、少し安心できている感覚。

そして同時に、「いまの身体が、どこまでなら無理なく感じていられるか」も大切になります。

思考を整理したり、見方を変えることで楽になることも、もちろんあります。

実際、私自身もそうしたアプローチに助けられてきました。

ただ、身体の深いところで防衛反応が働いているとき。思考だけで安心しようとしても、身体のほうはまだ危険を感じ続けていることがある。

このとき、思考の整理やリフレーミングだけでは、身体の深い防衛までは触れられず、結果として、同じ構造を繰り返してしまうことがあります。

代わりに、正そうとしない、急いで前に進めようとしない、そんな“余白”のある場では、防衛そのものが、少しずつ力を抜き始めることがあります。

起きている反応をすぐに変えようとせず、焦りも、不安も、防衛も、まずは「起きているもの」として、安全の中で感じられる余白を残していく。

そうやって何かを操作するのではなく、「いま、防衛が起きている」ということを、安全の中で見ていけるようになるとき。

少しずつ “防衛＝私” だったものが、 “防衛もまた、起きているもの” として見え始めます。

ここで初めて、人が自然に変わる「スペース」が生まれます。

無理に変えられるのではなく、身体が安全を思い出すときに、内側の再編成が起き始める。

変化とは、本来そういうものなのかもしれません。

「背負わない」という言葉があります。

相手の人生を代わりに生きない。相手の課題を引き受けすぎない。

これはコーチングにおいて大切な原則です。

ただ、その言葉が、状態を見ないまま、要求だけを置くための免罪符になってしまうことがあります。

「やるかどうかは本人次第」「変わるかどうかは本人の問題」

これらの言葉にコーチ側の視点の欠如が起きているかもしれないことに、触れる人はあまり多くはありません。

私たち人間は、“思考と意志だけで変化する存在”ではありません。

本当は、思考、感情、意志だけでなく、神経系、身体含めたもっとおおきな「全体」です。

トラウマインフォームドであるかどうかは、やさしさの問題ではなく、 “変化が起きる条件”をどう見ているかという、構造の問題でもあります。

変化を起こそうとするほど、身体は緊張することがある。

でも逆に、身体が安全を思い出し始めると、変化はこちらが操作しなくても自然に起き始める。

そのとき、思考だけでは届かなかったような深い緊張が、身体が安全を思い出していく中で、静かにほどけていくことが本当にあるのです。

本当に深い変化は、「もっと頑張れるようになること」ではなく、身体が安心したまま、生きられるようになっていくことなのだと思います。

2026.05